Hidup bahagia adalah impian banyak orang, dan memang, suasana hati yang positif bisa bikin kita lebih bersemangat dan bahkan mendukung kesehatan. Tapi, sering kali kita merasa susah banget untuk menemukan kebahagiaan karena kesibukan kerja, urusan keluarga, dan berbagai kewajiban lain yang penuh sesak di jadwal kita.
Tapi, bagaimana kalau ada cara-cara kecil yang bisa bikin kita lebih bahagia, dan semuanya cuma butuh waktu kurang dari 10 menit? Ada beberapa aktivitas cepat yang disarankan oleh para ahli, yang bahkan bisa dilakukan oleh orang dengan jadwal super padat.
Berikut ini ada tiga cara yang sudah dibuktikan oleh sains untuk meningkatkan mood kamu hari ini. Dan yang paling keren, semuanya nggak makan waktu lama, loh! Dikutip dari CNBC Make It, Sabtu (23/11/2024), ini dia:
1. Kirim Pesan atau Telepon Teman
Mengirim pesan atau telepon teman untuk memberi tahu mereka bahwa kamu memikirkan mereka adalah cara gampang untuk menjaga hubungan positif dalam hidup. Menurut Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis buku The Origins of You, tindakan sederhana ini bisa bikin kita merasa lebih bahagia karena kita berbuat baik untuk orang lain.
Memang sih, kirim pesan tiba-tiba kadang terasa canggung, tapi menurut studi 2022, banyak orang ternyata meremehkan seberapa besar teman-temannya ingin mendengar kabar dari mereka. Bahkan, panggilan telepon atau pesan yang nggak terduga justru sangat dihargai. Dan semakin mendadak, semakin bagus responsnya!
2. Selesaikan Sesuatu yang Sudah Lama Tertunda
Kadang kita suka kepikiran terus tentang tugas-tugas yang belum selesai. Ada satu fenomena psikologis yang disebut efek Zeigarnik, yang membuat kita lebih fokus mengingat tugas yang belum tuntas daripada yang sudah selesai. Hal ini bisa bikin kita stres dan jadi nggak fokus ke hal lain.
