Berjalan kaki memang salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan. Tapi, berapa sih jarak ideal untuk jalan kaki setiap hari agar efektif? Menurut Medical News Today, langkah ideal untuk jalan kaki bervariasi tergantung usia dan jenis kelamin. Jadi, nggak ada patokan pasti karena tiap orang punya kebiasaan aktivitas harian yang beda-beda.
Olahraga emang penting buat kesehatan tubuh. Salah satunya adalah jalan kaki, yang bisa bantu tingkatkan ketahanan fisik dan menjaga berat badan. Menurut Mayo Clinic, rata-rata orang Amerika jalan kaki sekitar 3 ribu-4 ribu langkah per hari atau sekitar 1,5-2 mil. Kalau udah mencapai target itu, bisa ditambah 1.000 langkah setiap dua minggu sampai mencapai 10.000 langkah. Buat yang mau turunin berat badan, idealnya jalan kaki sekitar 7.500-10.000 langkah.
