Menurut CDC, berikut ini jarak jalan kaki ideal berdasarkan usia
- Anak usia 3-5 tahun disarankan aktif setiap hari tanpa aturan jumlah langkah minimal.
- Anak usia 6-17 tahun butuh aerobik selama 60 menit dan jalan kaki sekitar 11.290-12.000 langkah.
- Dewasa disarankan jalan kaki sekitar 6 ribu-8 ribu langkah untuk menurunkan risiko kematian.
Meningkatkan kebiasaan jalan kaki bisa bantu menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko kematian. Berikut beberapa cara meningkatkan langkah kaki
- Naik tangga dan hindari eskalator atau lift.
- Pilih jalan kaki saat bertemu teman atau makan di luar.
- Coba cara baru seperti mendaki atau menari untuk tambah langkah kaki.
- Turun dari angkutan umum lebih awal dan jalan kaki sisa perjalanan.
- Jalan kaki saat pergi bekerja jika memungkinkan.
Jadi, nggak ada patokan pasti untuk jarak ideal jalan kaki setiap hari. Yang penting, lakukan dengan konsisten dan tambah langkah kaki secara bertahap untuk hasil yang lebih efektif. Semangat berjalan kaki!
Pages: 1 2
