Sarapan adalah kebiasaan yang dilakukan oleh sebagian orang, tapi siapa sangka kalau sarapan yang salah bisa bikin perut buncit. Banyak faktor yang bisa bikin perut buncit, mulai dari jarang olahraga, kurang tidur, stres, sampai pola makan yang nggak bener, termasuk saat sarapan. Menurut beautynesia, kunci buat pilih makanan sarapan buat turunin berat badan dan hilangin lemak di perut adalah makanan yang kaya protein. Misalnya telur, alpukat, greek yogurt, dan buah beri.
Ternyata, makan kue pas sarapan, kayak pastry yang banyak karbohidrat olahan, bisa langsung ngaruh ke kadar glukosa dan energi tubuh. Kalo sering makan kue dari waktu ke waktu, bisa bikin lemak numpuk di perut. Nah, berikut ini menu sarapan yang direkomendasikan buat meratakan perut buncit:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sarapan terbaik buat dapetin perut rata. Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat yang sering dikonsumsi pas lagi diet. “Serat dalam oatmeal bisa bikin kita kenyang lebih lama karena ini karbohidrat lepas lambat, yang artinya kasih energi tapi nggak naikin gula darah,” kata Paula Doebrich, ahli gizi. Energi dari karbohidrat lepas lambat bakal dilepas dalam waktu lama, jadi kamu bakal energik sepanjang hari dan nggak lesu. Selain itu, oatmeal juga baik buat jantung dan pencernaan. Kalo pencernaan lancar, secara nggak langsung perut juga bakal lebih rata.
2. Telur
Kaya protein dan banyak nutrisi penting, telur adalah sumber nutrisi yang bagus buat sarapan. Berkat kandungan protein tingginya, telur bisa bantu ngurangin nafsu makan pas sarapan. Ini bisa bantu turunin berat badan dan buangin lemak di perut. “Makan 2-3 butir telur di pagi hari, dikombinasikan dengan lemak dan serat sehat (kayak puding alpukat atau chia seed) bisa bantu jaga perut tetap rata,” kata Megan Byrd, ahli gizi. Jangan makan karbohidrat berlebihan di pagi hari ya, bisa rusakin sistem pencernaan dan bikin kembung. Fokus ke protein dan serat di pagi hari bisa hindarin perut kembung dan nggak pengen makan manis.
