Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu kamu tidur nyenyak, salah satunya adalah mandi dengan air hangat sebelum tidur. Banyak yang mengatakan bahwa mandi air hangat dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan memudahkan untuk tertidur. Namun, menurut Certified Sleep & Recovery Coach Vishal Dasani, alasan sebenarnya bukanlah untuk membuat kita merasa lebih lelah.
Menurut Vishal, tidur membutuhkan suhu tubuh yang rendah. Mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh agar kita bisa tidur lebih nyenyak. Suhu tubuh manusia cenderung lebih tinggi saat beraktivitas, namun untuk tidur yang berkualitas, suhu tubuh yang rendah lebih disarankan.
Jika mandi dengan air dingin sebelum tidur, suhu tubuh justru akan meningkat untuk menjaga tubuh agar tidak kedinginan. Oleh karena itu, mandi dengan air dingin lebih cocok dilakukan di pagi hari ketika kita perlu segar dan butuh suhu tubuh yang naik. Sedangkan mandi dengan air hangat lebih direkomendasikan pada malam hari ketika tubuh sudah tidak terlalu banyak beraktivitas dan siap untuk tidur.
