Dokter spesialis neurologi dari University of Michigan, Baibing Cheng, mengatakan bahwa ada tiga kebiasaan yang sebaiknya dihindari sejak masa muda agar kesehatan otak tetap terjaga dalam jangka panjang. Menurut laporan CNBC International, ia berbagi pengalaman pribadi tentang kesalahan yang pernah dilakukannya dan memberikan peringatan kepada generasi saat ini agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.
1. Mengurangi Konsumsi Minuman Bersoda
Ketika masih remaja, Cheng memiliki kebiasaan minum soda setiap hari setelah sekolah, bahkan ditambah dengan camilan manis. Saat itu, ia belum menyadari dampak negatif dari konsumsi gula berlebihan. Sekarang, ia mengetahui bahwa gula berlebihan dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, diabetes tipe 2, penyakit jantung, peradangan kronis, hingga penurunan kognitif. Bahkan, risiko demensia seperti Alzheimer juga ikut meningkat. Meskipun beberapa dampak jangka panjangnya tidak bisa dipulihkan sepenuhnya, mengurangi konsumsi gula dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.
2. Menjaga Volume Musik
