Setelah seharian bekerja keras, rasanya wajar jika kita merasa kelelahan. Terutama bagi yang punya tekanan tinggi atau jam kerja yang panjang. Namun, jangan biarkan kelelahan terus-menerus mengganggu kualitas hidupmu dan menimbulkan stres yang berkepanjangan. Penting untuk tahu bagaimana cara mengelola energi dengan bijak agar tubuh dan pikiran tetap seimbang. Nah, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kelelahan setelah bekerja dan mengurangi tingkat stres harianmu, seperti yang dilansir dari Healthline.
1. Kenali dan hadapi penyebab kelelahan
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah mengevaluasi kebiasaan harianmu yang mungkin menjadi pemicu kelelahan. Misalnya, terlalu sering membawa pekerjaan ke rumah, sulit memisahkan waktu pribadi dengan urusan kantor, atau kurang tidur karena terlalu asyik main gadget. Semua hal ini bisa meningkatkan kelelahan fisik dan mental, serta memicu stres. Coba buat batas waktu kerja yang jelas. Manfaatkan waktu di luar jam kerja untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan.
2. Lakukan aktivitas yang bisa membuatmu rileks
Aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, yoga, atau sekadar peregangan bisa membantu melepaskan ketegangan tubuh dan menurunkan tingkat stres. Selain itu, luangkan waktu untuk melakukan hobi-hobi yang kamu suka, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berkebun. Aktivitas-aktivitas ini bisa merangsang hormon endorfin yang berperan dalam menurunkan stres.
3. Bangun rutinitas penutup hari kerja
