Punya ritual sederhana untuk menandai berakhirnya jam kerja bisa sangat membantu. Misalnya, ganti pakaian kerja, rapikan meja kerja, atau berjalan-jalan sebentar setelah selesai bekerja. Rutinitas ini akan memberi sinyal kepada otakmu bahwa kamu telah selesai bekerja dan siap beristirahat, sehingga pikiranmu akan menjadi lebih tenang.
4. Perhatikan asupan nutrisi
Makanan yang kamu konsumsi juga bisa memengaruhi tingkat energi dan stres. Hindari makanan tinggi gula yang bisa membuatmu cepat lelah setelah lonjakan energi sesaat. Lebih baik pilih camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt. Pastikan juga kamu minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Tidur yang berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mengembalikan energi dan menjaga kestabilan emosi. Hindari penggunaan ponsel atau layar biru lainnya sebelum tidur agar kualitas istirahatmu tidak terganggu. Saat pola tidurmu baik, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih dari stres yang menumpuk sepanjang hari.
Jadi, jangan biarkan kelelahan dan stres meracuni hidupmu. Dengan mengelola energi dan emosi dengan bijak, kamu bisa tetap produktif dan bahagia setiap hari. Selamat mencoba!
