Padahal, Kementerian Kesehatan udah bilang bahwa kebutuhan gula tiap orang sehari itu 50 gram atau setara empat sendok makan. Kebutuhan gula ini didapat dari berbagai makanan yang kita makan, bukan cuma dari minuman manis. Buah, nasi, umbi-umbian, sampe lauk pauk yang kita makan sehari-hari juga punya kandungan gula yang berbeda.
Kalo makanan harian pagi-siang-malam ditambah dengan minuman manis, maka kandungan gula yang masuk ke tubuh kita bakal sangat tinggi. Bahaya banget kalo minuman manis yang kita minum itu mengandung soda. Minuman jenis itu biasanya cuma punya gula tanpa zat gizi lain kayak protein, serat, vitamin, mineral, sampe antioksidan yang sebenernya dibutuhkan tubuh.
Gula yang biasa dipake dalam minuman kemasan biasanya gula pasir atau high fructose corn syrup (HFCS). Gula jenis ini dominan mengandung fruktosa.
“Jadi minuman dengan kadar gula tinggi cuma nambah asupan kalori dari karbohidrat tanpa nutrisi sehat lainnya,” kata dia.
Kelebihan asupan kalori, menurut Johanes, bisa bikin obesitas dan meningkatkan risiko penyakit kayak diabetes, hipertensi, dislipidemia, sampe perlemakan hati.
“Bahkan kelebihan asupan glukosa dan fruktosa juga bisa bikin asam urat dan trigliserida tinggi,” katanya.
